VÌ SAO NGƯỜI THỪA CÂN, BÉO PHÌ CÓ NGUY CƠ CAO MẮC CÁC BỆNH LÝ CƠ XƯƠNG KHỚP?

VÌ SAO NGƯỜI THỪA CÂN, BÉO PHÌ CÓ NGUY CƠ CAO MẮC CÁC BỆNH LÝ CƠ XƯƠNG KHỚP?

Thừa cân, béo phì - “gánh nặng” vô hình cho hệ cơ xương khớp

Thừa cân, béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường mà còn là “gánh nặng” trực tiếp lên hệ cơ xương khớp.
Trọng lượng cơ thể dư thừa khiến các khớp – đặc biệt là khớp gối, hông, cột sống và bàn chân – phải chịu tải trọng lớn hơn bình thường. Theo thời gian, áp lực này dẫn đến tổn thương sụn khớp, thoái hóa và đau nhức mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động.

Hãy cùng TTH Hospital tìm hiểu 3 nguyên nhân chính khiến người thừa cân béo phì dễ mắc bệnh xương khớp, để từ đó có hướng phòng ngừa hiệu quả.

1. Trọng lượng cơ thể lớn gây áp lực lên khớp

Khi cân nặng tăng, các khớp phải “làm việc quá sức”.
- Khớp gối và khớp háng là hai vị trí chịu tải trọng lớn nhất. Mỗi bước đi, lực dồn lên khớp gối có thể gấp nhiều lần trọng lượng cơ thể. Do đó, người béo phì thường dễ bị thoái hóa khớp gối, khớp háng, đau lưng dưới.
- Cột sống cũng chịu áp lực nặng nề, lâu dần dẫn đến thoát vị đĩa đệm, gai cột sống hoặc đau thần kinh tọa.
- Ngoài ra, trọng lượng dư thừa còn khiến bàn chân, cổ chân phải nâng đỡ quá mức dễ dẫn đến thoái hóa và tổn thương.

Trọng lượng cơ thể lớn gây áp lực lên khớp

2. Ít vận động khiến cơ - dây chằng yếu đi

Một trong những đặc điểm chung của người thừa cân béo phì là ngại vận động. Việc ít tập thể dục, ít di chuyển không chỉ làm tăng mỡ mà còn khiến cơ và dây chằng yếu, khớp dễ bị cứng và đau.
Khi cơ quanh khớp không đủ khỏe để hỗ trợ xương, áp lực dồn lên khớp tăng cao hơn, làm sụn khớp nhanh chóng bị bào mòn. Điều này lý giải vì sao nhiều người béo phì chỉ cần đi lại hoặc leo cầu thang một chút cũng cảm thấy đau nhức đầu gối, mỏi lưng, tê chân tay.
Ngoài ra, lối sống tĩnh tại còn làm giảm tuần hoàn máu, khiến quá trình trao đổi chất trong sụn khớp bị rối loạn, làm chậm khả năng tái tạo mô và phục hồi tổn thương.

Ít vận động khiến cơ - dây chằng yếu đi

3. Chất béo dư thừa làm tăng phản ứng viêm

Hàm lượng chất béo cao trong cơ thể thúc đẩy quá trình viêm, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm khớp, thoái hóa khớp.
Ảnh hưởng của bệnh cơ xương khớp do thừa cân
Các bệnh lý cơ xương khớp thường gặp ở người thừa cân, béo phì bao gồm:
- Thoái hóa khớp gối, khớp háng, cột sống thắt lưng
- Thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa
- Viêm khớp, bệnh gout
- Đau nhức cơ – dây chằng, hạn chế vận động
Những cơn đau kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, mà còn tác động đến tinh thần, chất lượng giấc ngủ và hiệu suất làm việc. Nếu không được điều trị đúng cách, bệnh có thể tiến triển mạn tính, gây biến dạng khớp hoặc mất khả năng vận động.

Chất béo dư thừa làm tăng phản ứng viêm

Làm thế nào để bảo vệ xương khớp khi bị thừa cân, béo phì?

Để giảm nguy cơ mắc bệnh cơ xương khớp, người thừa cân béo phì cần kết hợp kiểm soát cân nặng, vận động hợp lý và khám sức khỏe định kỳ.
- Duy trì cân nặng hợp lý
+ Áp dụng chế độ ăn khoa học: hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm nhiều đường, tinh bột tinh chế.
+ Tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu omega-3 (cá hồi, hạt chia, quả óc chó) giúp giảm viêm và tốt cho sụn khớp.
+ Uống đủ nước để duy trì độ ẩm và đàn hồi cho khớp.
- Tập luyện đúng cách
+ Ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng, giảm áp lực lên khớp như bơi lội, đi bộ dưới nước, đạp xe tĩnh.
+ Tập đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng sức mạnh cơ, cải thiện khả năng chịu lực của khớp.
+ Tránh vận động quá sức hoặc tập sai tư thế vì có thể làm tổn thương thêm sụn khớp.

Làm thế nào để bảo vệ xương khớp khi bị thừa cân, béo phì?

- Thay đổi thói quen sinh hoạt:
+ Ngồi, đứng đúng tư thế: Giữ thẳng lưng khi ngồi, đứng để giảm áp lực lên khớp và dây chằng.
+ Hạn chế tư thế xấu: Tránh ngồi lâu, ít vận động. khom lưng hoặc đứng xiêu vẹo.
+ Không mang vác vật nặng.
+ Ngủ đủ giấc và kiểm soát căng thẳng: Giấc ngủ và tinh thần thoải mái cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể và xương khớp.
+ Không hút thuốc và hạn chế rượu bia: Hút thuốc lá làm suy yếu xương, còn rượu bia làm giảm hấp thu canxi. 
Khám và điều trị sớm khi có dấu hiệu bất thường
Nếu xuất hiện các triệu chứng như đau nhức kéo dài, sưng khớp, cứng khớp buổi sáng, vận động khó khăn, người bệnh nên đến cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và tư vấn kịp thời. Việc phát hiện sớm giúp hạn chế tiến triển thoái hóa, giảm đau hiệu quả hơn.

Liên hệ ngay để đặt lịch khám tại TTH Hospital:

Bệnh viện Đa khoa TTH Vinh – Nghệ An
Địa chỉ: 105 Lý Thường Kiệt, phường Thành Vinh, tỉnh Nghệ An
Điện thoại: 0948.956.622
Bệnh viện Đa khoa TTH Hà Tĩnh – Hà Tĩnh
Địa chỉ: Số 01 đường Ngô Quyền, phường Trần Phú, tỉnh Hà Tĩnh
Điện thoại: 0912.555.115
Bệnh viện Đa khoa TTH Quảng Bình – Quảng Bình
Địa chỉ: 99 Điện Biên Phủ, phường Đồng Hới, tỉnh Quảng Trị
Điện thoại: 0857.867.222

Bệnh Lý Thường Gặp